nogi w domu

06.06.2014 Dzis przyszła kolej na mój ulubiony dzień czyli NOGI :) Trening zrobilismy tak ciężki że ledwo wróciliśmy z żonka do domu:) Dziś trening był bardzo intensywny były super serie i cwiczenia jednonóż oto co dziś robiłem:) 1 super seria przysiady na hack maszynie/ przysiady ze sztangą 5s 2 Martwy ciąg z hantlami 4s 3 Wyciskanie na suwnicy [...]

Gdy mikołaj się dobija otwórz szybko daj mu w ryja. Wpuść do domu wytnij jaja bij go cwe*la mikołaja.Złam mu nogi i kregosłup niech nie drenczy innych osób wyj*eb kopa mu w podbrudek i wypier*dol na ogródek natrzyj śniegiem skór*wysyna po prezenty niech nagina zdrowych i pogodnych swiąt Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2007-12-24 18:37:18

GDY MIKOŁAJ SIĘ DOBIJA OTWÓRZ SZYBKO DAJ MU W RYJA. WPUŚĆ DO DOMU WYTNIJ JAJA , BIJ GO ****A MIKOŁAJA. ZŁAM MU NOGI I KRĘGOSŁUP NIECH NIE DRĘCZY INNYCH OSÓB , WY*** KOPA MU W PODBRÓDEK I WY******* NA OGRÓDEK. NATRZYJ ŚNIEGIEM Sku**ySYNA PO PREZENTY NIECH NAGINA hehe Wszystkiego najlepszego duzi chlopcy wesolych no i przedewszystkim zdrowia bo to [...]

[...] w okolicach kostki, ale wiekszosc zeszla bo na poczatku to mialem dwa razy szersza noge. wczoraj bylem na koszu, nie biegalem i przy rzutach tez staralem sie nie przeciazac nogi ale po poltora godziny jak wrocilem do domu to odczuwalem lekki bol. no pilki kopnac to bym na bank jeszcze nie mogl. mam pytanie tez odnosci supla, bo mam zamiar taki [...]

Widywalem bardziej otluszczone zdjecia, np moje . Rozklad posilkow na godziny powinien byc dokladny i wygladac podobnie: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html A tak trudno ocenic: Mleko i płatki 100 ml mleka 0,5% czy 1 litr mleka 3,2%. B T W i kcal dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj [...]

[...] Jemielianienko, obecny mistrz wagi ciężkiej Pride i czołowy zawodnik rankingu "MMA Weekly". (Należy się domyślać, że Mirko zechce przetestować sprawność swojej nogi na kimś odrobinę mniej niebezpiecznym - mój dopisek.) Mirko chce wyjść do ringu przeciw Fiodorowi Jemielianienko w pełni zdrowy 24 lutego 2007r. Najprawdopodobniej [...]

[...] i moim głównym celem życiowym nie jest perfekcyjny wygląd, chcę tylko trochę poprawić to co jest (podkreślić górne partie, pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wzmocnić nogi) nawiasem mowiac, w zeszłym roku chodzilem na dosyc okrojona siłownię (a raczej fitnes) 4 razy w tyg. cwiczylem 1,5 godziny i w 3 miesiące zgubilem 5 kg bez diety i [...]

Trening 1x podbieg po gorke 10x pompki 5x burpees Calosc 4 razy + ok 5 km marszobiegu ( ciezko jest odmierzyc dystans w lesie :-) ) Czas 55 minut Komentarz Nogi jak z waty , mialem problemy z powrotem do domu. Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2012-05-09 12:50:36

po w/w biegu nie miałem żadnych dolegliwości, może jedynie obolałe mięsnie nóg (te poniżej łydki z tyłu nogi. znaczniej gorzej było po biegu, jeszcze bez pulsometru, 10-15min większym tempem, po powrocie do domu myślałem że płuca wypluję, teraz byłem tylko spocony, ale czułem sie ok pulsometr to beurer pm25 spoczynkowe koło 90 odżywki biorę [...]

[...] przeładowany zbędnymi ćwiczeniami plan: ćwiczyłeś tak na siłowni czy domu? Skoro teraz nie masz dostępu do sprzętu, nie cuduj tylko rób trening Domatora, bez ćwiczeń na nogi oczywiście. Choć z tą wagą hantli ja bym sie pokusił o robienie domowego GVT: 10 serii po 10 powt, poczytaj o tym, powinieneś się fajnie spompować. Co do diety: jedz [...]

taaa... dzień 22 przeleciał ładnie, rano trening, wieczorem 2 koncerty, wróciłem koło 3 nad ranem do domu plecy i nogi bolały jak to po koncercie, kładę się do łóżka i J*B, jak mnie skurcz w łydce złapał... przez 15 sekund rzucałem się po całym łóżku z bólu przy okazji przygryzając wargi żeby nikogo nie obudzić. Takie skurczę mam co jakiś czas [...]

[...] może tamci byli cięcy tego już niewiem , a i technicznie znacznie lepsi. Uważam że jeśli jedna osoba czwiczy 2 lata TKD (oczywiście itf bo wtf to właśnie szermierka na nogi)a druga osoba kick. to właśnie wygra ta pierwsza natomiast po 5 latach to raczej ta druga.Oczywiście mówie o typie osoby tzw "fajterem"(zwanej przezemnie w tym [...]

[...] godzine syty obiad no i wieczorem kolacja czy taki tryb jaki prowadze przyniesie jakeis efekty i czy warto by bylo cos w tym zmienic? chodze na silownie 3 razy w tyg nie trzymam sie rowniez treningu poprostu robie pn klata, bica, sr plecy, tric, pt barki, nogi wykonuje co tydzien te same cwiczenia wedlug wlasnego uznania 4 serie po 8-12 powtorzen

[...] mam czas... mogę zawsze zrobić solidne wyciskania i podciągania bez obawy że po jednym jestem już zmęczyny na drugie... Takie pusch pull codzienie na przemian. I gdzieś tam dorzucić jakieś nogi żeby przynajmniej utrzymać mięśnie.... Zmieniony przez - flash616 w dniu 2020-03-22 20:31:31 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2020-03-22 20:32:11

[...] wymeczyc!Jeszcze trenujac inne sporty przed BJJ,trening silowy byl bardzo waznym elementem mojego treningu.Naprawde czasem schodzilem z suwnicy od przysiadow ledwo czujac nogi,ledwo mogac ustac,a przykladalem sie wlasnie do przysiadow i podciagniec.Bylem wykonczony!!Jesli jechalbym na kazdej sesji 8 cwiczen na takich obrotach,to jedyne co bym [...]

dzisiaj juz trafilem na silke. trening zapowiadal sie na dlugi, a byl krotki barki + nogi - wyciskanie suwnicy siedzac, zza glowy 40kg - 10p/8p , 30kg - 12p , 20kg - 18p - arnoldki 3x 12p po 17kg hantla - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 3x 12p po 8kg hantla - sztrugsy 3x 15p po 23kg hantla - wypychanie suwnicy ze sztanga na barkach 8p [...]

[...] w pionie, zatem MC, przysiad odpada do czasu aż przestanie boleć - martwy ciąg jak przestanie boleć (+ 2-3 tygodnie więcej) jak najbardziej wskazany, ale w formie ciężarowej, nie kulturystycznej, czyli nogi szeroko, stopy na zewnątrz, chwyt naprzemienny, ręce między kolanami i robimy głęboki siad po czym dopiero prostujemy plecy. Powodzenia

[...] dniu plecow zajmujemy sie tylko ich gorna czescia) ja to widze tak: klatka/plecy - wyciskanie na lawce - drugie wyciskanie(inny kat i sprzet) - drazek - wioslo - brzuch nogi - wspiecia w staniu - przysiad - wyciskanie nogami na suwnicy - RDL - brzuch barki/ramiona - wyciskanie w staniu (nawet w formie push press) - wznosy bokiem - tric - bic [...]

[...] 20 sek bardzo szybko). Ostatnią minute zrobłem z wywieszonym jęzorem i wyglądałem jak mokry pies wziąłem aminy, potem szybki prysznic i zawinąłem się do domu. ehhh, teraz jeszcze musze przygotowac jedzenie na jutro do szkoły. Jutro nogi czyli w środe nie będe mógł znów chodzić zawsze tak jest... Trening zmieniłem i od razu inaczej się czuje

[...] spoko staram sie szybko jeżdzić i tak jeżdze a mam górala i bujam się na szosie czesto ponad 30km i taką mam średnią na dystansie 16 km spoko jest polecam taki wysiłek warto nogi robią się mocne ale jesli ktoś uprawia sprinerskie biegi nie polecam ale na dłuższe moze być dzięki pochwalcie sie wy jak jezdzicie często narka pozdrowieniea dla [...]